Срочно нужна перезагрузка или как вернуть бодрость

от Natali | в категории Здоровье, Интересно, Полезное | 22-12-2017

0

Одолела усталость, чувствуете себя измотанными, тогда лучше выключайте телефон и ложитесь спать.

Здоровый сон (хотя бы несколько часов) вам сейчас поможет, но что делать если вы на работе и вас с кроватью разделяет каких-то 5 часов?

Вот вам несколько советов как перезагрузиться и продержаться:

  1. Приседайте. Ваше тело подумает, что если вам хочется двигаться, значит вы так энергичны, что сил некуда девать. А еще вы разгоните кровь и снабдите свой мозг гемоглобином.
  2. Съешьте дольку лимона. Организм получит полезный витамин С и избыток ощущений. Мимические мышцы начнут сокращаться, тем самым стимулировать аналитические способности мозга.
  3. Выпейте стакан теплой воды. Но только обязательно маленькими глотками размером с чайную ложку. Переутомление чаще всего происходит из-за обезвоживания, но если выпить воду залпом, она не успеет насытить клетки, а благодаря микродозам, жидкость всасывается и расщепляется, еще находясь во рту.
  4. Небольшая зарядка. Аккуратно поверните голову вправо до упора и так же влево (иногда происходит застой в сосудах шеи, что мешает нам ясно соображать). Потяните хорошо к потолку и руки, и голову, а затем наклонитесь вперед и коснитесь руками пола (так вы освободите сдавленные нервные окончания и обеспечите приток крови к мозгу). Повторите все упражнения 3-4 раза.
  5. Поиграйте со светом. Зайдите в темную комнату (кладовая, серверная) и несколько раз включите и выключите свет. Из-за сужения и расширения ваших зрачков организм выбросит в кровь бодрящий гормон. Всем бодрости!

Читайте также:

Написать комментарий

77 / 0,431 / 26.69mb